5 Olahraga Ringan Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Memiliki tubuh yang molek sudah barang tentu menjadi harapan setiap insan. Namun, harapan tersebut seringkali kandas karena berbagai macam sebab. Salah satunya akibat kelebihan berat badan sehingga bentuk perut tidak rata dan membuncit. Lalu banyak cara ditempuh untuk melakukan olahraga mengecilkan perut buncit tersebut.

Tuntutan kerja yang membuat kamu duduk seharian juga bisa menjadi alasan dibalik perut buncit. Sehingga bentuk tubuh tidak ideal dan mengurangi rasa percaya diri. Namun tidak perlu khawatir, untuk mengembalikan perut menjadi rata kamu bisa melakukan olahraga ringan setiap hari.

Olahraga Mengecilkan Perut Buncit yang Mudah dan Ringan

Banyak olaharaga yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari sebagai solusi megecilkan perut buncit. Mulai dari yang berbayar mahal hingga gratis. Nah, semua tergantung pada dompet kamu ya. Yuk Bahas Dulu cara mengetahui olahraga mengecilkan perut buncit bisa kamu simak ulasan di bawah ini:

  1. Sit up

Gerakan sit up sudah sangat populer digunakan untuk olahraga mengecilkan perut buncit. Pasalnya, gerakan ini dapat mengencangkan otot perut dan dapatĀ  membakar lemak di sekitar perut tanpa menggunakan alat bantu apapun.

Olahraga ini murah meriah dan sangat mudah dilakukan di mana pun dan kapan pun bahkan ditempat tidur sekalipun. Terutama untuk ibu-ibu yang malas keluar atau memiliki kesibukan yang tidak bisa ditinggalkan. Bisa melakukan sit up sebelum atau bangun tidur. Biasanya untuk pemula bisa meminta bantuan orang disekitar untuk menekan kaki.

  1. Sikap lilin

Sikap lilin adalah olahraga ringan yang tidak memerlukan alat bantu. Cara melakukan gerakan sikap lilin yaitu tidur telentang kemudian kaki diangkat hingga tegak lurus menyerupai bentuk lilin. Lalu, gunakan tangan sebagai penopangnya dan tahan sekitar satu menit. Lakukan gerakan olahraga mengecilkan perut buncit ini secara rutin.

  1. Leg raise

Leg raise adalah mengangkat kaki. Jika sit up mengangkat kaki hingga tegak lurus namun, leg raise hanya mengangkat kaki sekitar 45 derajat. Dengan posisi berbaring angkat kedua kaki dan letakkan tangan di sebelah tubuh lalu turunkan kaki tanpa menyentuh lantai.

Lakukan gerakan ini secara berulang hingga perut terasa panas akibat pembakaran lemak di area tersebut. Karena cukup mudah kamu bisa melakukannya di dalam rumah dengan 15 x 3 set sehingga mendapatkan hasil yang optimal

  1. Donkey kicback

Olahraga mengecilkan perut buncit selanjutnya adalah gerakan donkey kickbak. Gerakan ini dikenal sangat ampuh untuk mengencangkan perut. Selain itu, juga sangat mudah dilakukan tanpa bantuan alat.

Posisi donkey kicback yaitu posisi tubuh seperti kuda-kuda. Kemudian angkat salah satu kaki ke atas laiknya hendak menendang. Lakukan gerakan ini secara bergantian. Minimal 10 kali dalam setiap set.

  1. Heel touch

Gerakan yang sangat mudah untuk mengembalikan perut buncit menjadi ideal adalah dengan olahraga heel touch. Olahraga ini tanpa menggunakan alat bantu. Caranya telentangkan tubuh kemudian miringkan tubuh ke kiri dan ke kanan secara bergantian. Hingga tubuh berkeringat.

Kendati gerakan ini diyakini efektif untuk membakar lemak perut namun harus tetap diiringi dengan sikap konsisten agar hasil yang didapat juga optimal. Jangan lupa gunakan matras untuk alas agar terhindar dari slip saat olahraga.

Itulah beberapa olahraga ringan yang murah dan sangat mudah dilakukan. Tidak perlu menghabiskan banyak dana perut buncit akan menghilang dan tubuh menjadi indah. Akan tetapi, semua itu tidak terlepas dari usaha dan konsistensinya.

Untuk mendukung olahraga tersebut kamu dapat mengkonsumsi sayuran dan buah serta terapkan gaya hidup sehat. Hindari merokok dan minum-minuman beralkohol. Dengan demikian, olahraga mengecilkan perut buncit dapat sukses.

 

About the author: admin