7 Olahraga Untuk Menurunkan Berat Badan Yang Wajib Anda Ketahui

Bahas Dulu yuk jika banyak orang yang masih malas untuk berolahraga, padahal beberapa jenis olahraga dapat membantu menurunan berat badan dengan cepat karena mampu mempercepat proses metabolisme tubuh. Dengan metabolisme yang cepat, jumlah kalori yang terbakar juga akan semakin banyak, Anda pun dapat dengan mudah menurunkan berat badan. Berikut olahraga untuk menurunkan berat badan yang wajib anda ketahui

 7 Jenis Olahraga Untuk  Menurunkan Berat Badan

Olahraga merupakan jalan terbaik untuk menurunkan berat badan. Apalagi jika Anda juga menerapkan pola makan yang sehat. Selain langsing, tubuh anda akan menjadi lebih bugar dan sehat. Tapi ingat, lakukan dengan konsisten. Nah, berniat menurunkan berat badan dengan cara yang sehat? Berikut pilihan olahraga untuk menurunkan berat badan yang dapat Anda lakukan.

  1. Lari

Apakah Anda mencari olahraga untuk menurunkan berat badan yang murah dan simpel? Nah, Anda dapat membiasakan diri untuk lari. Olahraga ini dapat dilakukan tanpa menggunakan alat apapun. Anda bisa berlari di sekitar lingkungan rumah atau di atas alat treadmill. Setidaknya, dalam durasi 30 menit, anda dapat membakar 240–355 kalori.

  1. Renang

Berenang bisa menjadi pilihan olahraga untuk diet bagi Anda yang memiliki gangguan persendian. Anda bisa membakar sekitar 200–300 kalori dengan berenang selama 30 menit. Selain menyenangkan, berenang juga sangat bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot, serta meningkatkan kesehatan paru-paru dan jantung.

  1. Sepeda statis

Jika Anda ingin berolahraga di dalam rumah, anda dapat memilih bersepeda dengan menggunakan sepeda statis. Jika anda mengayuh pedal sepeda statis selama 30 menit anda dapat membakar sekitar 210–310 kalori. Namun, Anda harus mengayuh sepeda statis tersebut dengan kecepatan sedang atau cepat.

  1. Lompat tali

Olahraga yang cepat menurunkan berat badan berikutnya adalah lompat tali atau skipping. Jika dilakukan selama 30 menit, olahraga yang cukup sederhana ini dapat membakar sekitar 230–300 kalori. Sangat mudah bukan?Anda juga dapat melakukan olahraga ini di rumah tanpa mengeluarkan biaya yang mahal.

  1. Senam

Dari sekian banyak jenis olahraga yang bisa menjadi alternatif untuk membantu turunkan berat badan, senam merupakan salah satu olahraga yang paling menyenangkan. Ya, Anda akan bergerak sembari mengikuti alunan lagu yang diputar. Salah satu jenis senam yang bisa anda coba adalah zumba. Anda dapat membakar 400 – 700 kalori dengan berzumba selama 1 jam.

  1. Kick Boxing

Jenis olahraga yang satu ini merupakan perpaduan antara Muang Thay dan tinju yang juga menjadi salah satu olahraga yang sedang popular di Indonesia. Gerakan-gerakannya melibatkan seluruh tubuh dan membutuhkan banyak energ seperti tinju. Sehingga dapat Anda jadikan sebagai salah satu alternatif pilihan agar dapat turunkan berat badan kamu.

  1. Naik turun tangga dan jalan santai

Sibuk di kantor dan tidak sempat untuk berolahraga? Anda dapat mencoba untuk naik turun tangga selama 30 menit saat jam istirahat atau saat jam kantor usai. Kegiatan ini dapat membakar 300 kalori, loh. Selain itu anda juga bisa melakukan jalan santai. Berjalan kaki dengan santai selama 30 menit dapat membakar 167 kalori dan Anda bisa melakukanya melakukannya dimanapun.

Itu tadi 7 rekomendasi pilihan olahraga untuk menurunkan berat badan. Namun yang perlu anda perhatikan yaitu jumlah kalori yang dibakar per sesi olah raga juga akan akan bergantung pada intensitas olah raga dan berat badan yang dimiliki. Oleh karena itu hasilnya akan berbeda pada setiap orang. Selain melakukannya dengan disiplin dan konsisten, akan lebih baik lagi jika anda berolahraga dengan didampingi instruktur.

About the author: admin